Hoe herken je surmenage?

Als je last van surmenage hebt, kan je een aantal verschillende klachten ervaren, zoals:

1. Vaak slaapproblemen: lastig in slaap komen, heel vroeg wakker worden, onregelmatig naar bed gaan, veel dromen of vaak wakker liggen.

2. Concentratieproblemen: moeite hebben om je te concentreren of dingen te onthouden, vaak moeite om je langer dan een paar minuten te focussen op één taak.

3. Emotionele klachten: snel geïrriteerd of boos zijn, gevoelens van neerslachtigheid, paniekaanvallen, huilbuien of juist stemmingswisselingen, of een gebrek aan emotionele stabiliteit.

4. Fysieke klachten: vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn (vooral in je onderrug of juist bovenrug), maagklachten, hartkloppingen of een opgejaagd gevoel.

5. Gedragsveranderingen: moeite hebben om te relaxen of om te genieten van dingen die je normaal gesproken leuk vindt.

Al deze klachten hebben een directe relatie met surmenage. Twijfel jij of je in deze fase zit? Dan is het natuurlijk verstandig om hulp te zoeken van een professional. 

Als je graag meer informatie wilt lezen over surmenage, dan raad ik je dit artikel van Nick de Waard te lezen. Hierin staat alles uitgelegd wat je moet weten over surmenage en hoe je hier natuurlij van kunt herstellen.

Nog wat enkele tips om te herstellen van surmenage

Je kunt ook zelf aan de slag om van surmenage te herstellen. Dit kun je doen met de volgende tips:

• Luister naar je gevoel
• Doe ontspanningsoefeningen
• Geef je grenzen aan
• Doe wat je leuk vindt
• Volg je passie
• Ga gezonder leven

Als je te lang wacht dan is de kans groot dat je uiteindelijk in een burn-out zal komen. Luister dus naar je lichaam.